Wietnam

Wylot z Warszawy do Ho Chi Minh przez Dubaj lub Doha. 

Przylot do Ho Chi Minh, przelot na wyspę Con Dao na której znajduje się hotel Six Senses - punkt docelowy naszej podróży.
Zostaniecie powitani słowami Xin chào*
Zakwaterowanie w hotelu Six Senses. 
Czas wolny na odpoczynek po podróży.
*Dzień dobry po wietnamsku. 

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was dzień pełen  jogowych wrażeń:
• Konsultacja jogowa (30 min) -indywidualne spotkanie z nauczycielem, podczas którego określicie cele retreatu: redukcja stresu, praca z ciałem, poprawa oddychania, uważność czy głęboka regeneracja. Instruktor analizuje postawę, elastyczność i potrzeby, aby każda kolejna sesja była idealnie dopasowana do Twoich oczekiwań.
• Wieczorna medytacja wdzięczności lub Yoga Nidra
• Gratitude Meditation – głębokie zakotwiczenie pozytywnych emocji.
• Yoga Nidra – „jogiczny sen”, metoda osiągania pełnej regeneracji umysłowej w kilkadziesiąt minut. Efekt: uspokojenie układu nerwowego po podróży.

W przerwach między zajęciami można oddać się błogiemu relaksowi, poznawaniu piękna wyspy i korzystaniu z komfortowych udogodnień resortu, które sprzyjają regeneracji i wyciszeniu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka Was intensywny dzień:
• Personalizowana joga (60 min) -Ścieżka Vinyasa lub Hatha dobrana do Twojej energii. Praktyka ma aktywizować ciało, przywrócić mobilność i otworzyć biodra — klucz do uspokojenia emocji.
• Yogic Breathwork (60 min)- Nauka technik pranayamy, które zwiększają pojemność płuc, dotleniają, regulują ciśnienie i… podnoszą poziom energii jak naturalne espresso.
To moment, w którym wielu uczestników mówi: „Pierwszy raz od lat poczułem, że naprawdę oddycham”.
• Abhyanga (60 min) -Ajurwedyjski masaż ciepłymi olejami sezamowymi.
Działa jak „reset” dla układu nerwowego: uspokaja, rozluźnia i poprawia jakość snu.

W przerwach między zajęciami można oddać się błogiemu relaksowi, poznawaniu piękna wyspy i korzystaniu z komfortowych udogodnień resortu, które sprzyjają regeneracji i wyciszeniu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Yogic Nasal Cleansing (30 min) Delikatne i bezpieczne oczyszczanie zatok metodą jala neti.
Efekty: lżejszy oddech, lepsza koncentracja, poprawa pracy zatok. To jedna z najważniejszych praktyk porannych w jodze.
• Personalizowana joga (60 min) Nauczyciel prowadzi Was w kierunku łatwiejszych przejść i głębszej pracy z oddechem.
• Trataka Meditation (20 min) Medytacja ognia – koncentracja na płomieniu świecy.
Pomaga wyciszyć „chaotyczne myśli”, zwiększa skupienie i jasność umysłu. Idealna dla osób przeciążonych pracą.
• Sound Healing (60 min) Sesja relaksacji z wykorzystaniem mis kryształowych i gongów.
Wibracje dźwięku działają na ciało jak masaż od środka — redukują stres i napięcia.
To jedno z najbardziej mistycznych doświadczeń w Six Senses.

W przerwach między zajęciami można oddać się błogiemu relaksowi, poznawaniu piękna wyspy i korzystaniu z komfortowych udogodnień resortu, które sprzyjają regeneracji i wyciszeniu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Personalizowana joga (60 min)  -sesja poprawiająca stabilność, balans i siłę głęboką. Instruktor pracuje z Tobą nad postawą i zwiększeniem zakresu ruchu.
• Holistic Massage (60 min) - masaż łączący techniki wschodnie i zachodnie: rozluźnia mięśnie, ale też harmonizuje energię. Goście opisują go jako „najbardziej dopracowany masaż w życiu”.

W przerwach między zajęciami można oddać się błogiemu relaksowi, poznawaniu piękna wyspy i korzystaniu z komfortowych udogodnień resortu, które sprzyjają regeneracji i wyciszeniu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Yogic Intestinal Cleansing (75 min) - Bezpieczna, jogiczna technika delikatnie oczyszczająca układ trawienny.
Specjaliści Six Senses prowadzą ją w bardzo spokojny sposób, z pełną opieką. Po sesji pojawia się uczucie lekkości, detoksu i przestrzeni w ciele.
• Wieczorna Yoga Nidra / Medytacja wdzięczności -wspiera proces oczyszczania, wycisza i stabilizuje energię.

W przerwach między zajęciami można oddać się błogiemu relaksowi, poznawaniu piękna wyspy i korzystaniu z komfortowych udogodnień resortu, które sprzyjają regeneracji i wyciszeniu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Personalizowana joga (60 min) - Rewitalizująca praktyka z naciskiem na wydłużanie ciała i otwieranie klatki piersiowej.
• Sound Healing (60 min) -Druga sesja wprowadza głębsze odprężenie i często wywołuje stan „floatingu” — zawieszenia między jawą a snem.
• Zachód słońca na plaży - Idealny moment na cichą praktykę uważności prowadzącą do wewnętrznej harmonii.

W przerwach między zajęciami można oddać się błogiemu relaksowi, poznawaniu piękna wyspy i korzystaniu z komfortowych udogodnień resortu, które sprzyjają regeneracji i wyciszeniu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Yogic Breathwork (60 min) - Nacisk na techniki uspokajające i harmonizujące, szczególnie przydatne osobom żyjącym w stresie.
• Personalizowana joga (60 min) - Praktyka łagodna, bardzo relaksująca, z elementami Yin.
• Holistic Massage (60 min) - Ciało i umysł przechodzą w stan głębokiej regeneracji.

Pomiędzy sesjami — czas na odkrywanie wyspy i korzystanie z udogodnień resortu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Trataka Meditation (20 min)  - odświeżająca praktyka koncentracji – wiele osób opisuje po niej niezwykłą czystość umysłu.
• Sustainability Tour (opcjonalnie) - wyjątkowa wycieczka: żółwie morskie, ekologiczne farmy, projekty ochrony lokalnej przyrody. To część filozofii Six Senses — „leave the world better”.
• Abhyanga (60 min) - masaż wspierający wewnętrzną równowagę energetyczną.

Pomiędzy sesjami — czas na odkrywanie wyspy i korzystanie z udogodnień resortu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
• Personalizowana joga – ostatnia sesja techniczna (60 min) - Instruktor przygotowuje dla Ciebie indywidualny mini-program do praktyki w domu.
• Medytacja (45 min) - Integracja doświadczeń z całego wyjazdu.
• Czas w strefie ciszy - Idealny dzień na spacer po plaży, pływanie czy SUP — w pełnej obecności.

Pomiędzy sesjami — czas na odkrywanie wyspy i korzystanie z udogodnień resortu.

Śniadanie zjecie w hotelowej restauracji. Następnie czeka was:
Poranna medytacja, pożegnanie z nauczycielem, wskazówki do kontynuacji praktyki.
Transfer na lotnisko i powrót do Sajgonu.
Wieczorny wylot do Warszawy.
Przylot do Warszawy na następny dzień